Calcula el porcentaje de grasa corporal usando el método de la Marina de EE.UU.
Una calculadora de grasa corporal estima qué porcentaje de tu peso corporal es grasa, usando el método de la Marina de EE. UU. (US Navy) — una fórmula basada en mediciones simples con cinta métrica en vez de equipo especial. Donde el peso o el IMC solo te dan un único número, el porcentaje de grasa corporal intenta separar la grasa de todo lo demás (músculo, hueso, agua), que es una imagen más significativa de la composición corporal. Introduces tus mediciones y la calculadora aplica la fórmula establecida para producir una estimación y la categoría en la que cae.
El método de la US Navy trabaja a partir de mediciones de circunferencia — normalmente cuello y cintura, más cadera en mujeres — junto con la altura, porque las proporciones entre estas se correlacionan con la grasa corporal en la población sobre la que se construyó la fórmula. Es popular justo porque solo necesita una cinta métrica y da una estimación razonable sin un escáner ni plicómetros. Dicho esto, es una estimación de una fórmula poblacional, no una medición precisa de tu cuerpo individual, y los resultados varían según lo bien que midas. Esta herramienta lo calcula todo en tu navegador, así que tus datos se quedan privados.
Usa mediciones de circunferencia — cuello y cintura en hombres, más cadera en mujeres — junto con la altura, en una fórmula derivada de datos poblacionales. Las proporciones entre estas mediciones se correlacionan con la grasa corporal, así que el método estima el porcentaje sin equipo especial.
El IMC solo usa altura y peso, así que no puede distinguir grasa de músculo — una persona musculada puede salir con sobrepeso. El porcentaje de grasa corporal intenta estimar la composición directamente, dando una imagen más significativa de cuánto de tu peso es grasa frente a masa magra.
Es una estimación razonable de una fórmula poblacional, no una medición precisa como un escáner DEXA. La precisión depende mucho de medir con cuidado y de forma consistente, y la fórmula encaja mejor en unos cuerpos que en otros, así que trata el resultado como una guía aproximada y una forma de seguir el cambio.
No. Es una estimación informativa, no consejo médico o de fitness personalizado. Los rangos saludables de grasa corporal varían con la edad, el sexo y factores individuales, así que para decisiones de salud o entrenamiento consulta a un médico o profesional cualificado en vez de fiarte de un solo número.
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