Körperfettanteil mit der US-Navy-Methode berechnen
Ein Körperfett-Rechner schätzt, welcher Prozentsatz Ihres Körpergewichts Fett ist, mit der US-Navy-Methode — einer Formel auf Basis einfacher Maßband-Messungen statt spezieller Ausrüstung. Wo Gewicht oder BMI nur eine einzelne Zahl geben, versucht der Körperfettanteil, Fett von allem anderen (Muskel, Knochen, Wasser) zu trennen, was ein aussagekräftigeres Bild der Körperzusammensetzung ist. Sie geben Ihre Maße ein, und der Rechner wendet die etablierte Formel an, um eine Schätzung und die zugehörige Kategorie zu liefern.
Die US-Navy-Methode arbeitet aus Umfangmessungen — typisch Hals und Taille, plus Hüfte bei Frauen — samt Größe, weil die Proportionen dazwischen in der Bevölkerung, auf der die Formel beruht, mit Körperfett korrelieren. Sie ist beliebt, gerade weil sie nur ein Maßband braucht und ohne Scan oder Caliper eine vernünftige Schätzung gibt. Allerdings ist es eine Schätzung aus einer Bevölkerungsformel, keine präzise Messung Ihres individuellen Körpers, und Ergebnisse variieren mit der Messgenauigkeit. Dieses Tool berechnet alles im Browser, sodass Ihre Angaben privat bleiben.
Sie nutzt Umfangmessungen — Hals und Taille bei Männern, plus Hüfte bei Frauen — zusammen mit der Größe, in einer aus Bevölkerungsdaten abgeleiteten Formel. Die Verhältnisse zwischen diesen Maßen korrelieren mit Körperfett, die Methode schätzt also den Prozentsatz ohne spezielle Ausrüstung.
Der BMI nutzt nur Größe und Gewicht, kann also Fett nicht von Muskel unterscheiden — eine muskulöse Person kann als übergewichtig erscheinen. Der Körperfettanteil versucht, die Zusammensetzung direkt zu schätzen, und gibt ein aussagekräftigeres Bild, wie viel Ihres Gewichts Fett gegenüber magerer Masse ist.
Es ist eine vernünftige Schätzung aus einer Bevölkerungsformel, keine präzise Messung wie ein DEXA-Scan. Die Genauigkeit hängt stark vom sorgfältigen und konsistenten Messen ab, und die Formel passt zu manchen Körpern besser als zu anderen, behandeln Sie das Ergebnis also als groben Leitwert und Weg, Veränderung zu verfolgen.
Nein. Es ist eine informative Schätzung, kein personalisierter medizinischer oder Fitness-Rat. Gesunde Körperfettbereiche variieren mit Alter, Geschlecht und individuellen Faktoren, konsultieren Sie also für Gesundheits- oder Trainingsentscheidungen einen Arzt oder qualifizierten Fachmann, statt sich auf eine einzelne Zahl zu verlassen.
Passwort-Generator · QR-Code-Generator · Stoppuhr · Countdown-Timer · Rechner · Zufallszahlen-Generator